普拉提居家速瘦法,足不出户精准塑形不反弹

普拉提居家速瘦法,足不出户精准塑形不反弹

只有懒女人,没有丑女人!每天久坐不动,躺着玩手机,再好的身材也都走样了,再漂亮的衣服穿到身上也都变得不好看。出席重要场合,都会因为自己的身材不自信,合照里看起来像是别人的衬托,又胖又没精神……

你有多久没去锻炼身体了?是不太适合去做室外运动,还是因为没时间?

其实,我们只要练普拉提,从头到脚都能得到锻炼了,在室内就可以做,这下你总该有机会锻炼了吧?

普拉提居家速瘦法,足不出户精准塑形不反弹

每天花点时间,跟着我练普拉提,让你瘦得好看有型!

课程目录:

第01天:认识核心肌群

第02天:普拉提式呼吸方法

第03天:骨盆区域热身

第04天:快速回收小肚腩

第05天:腰线雕塑秘籍

第06天:如何改变“虎背熊腰”

第07天:调节肩内扣的秘密

第08天:小蛮腰生成秘籍

第09天:摆脱臀部“扁宽垂”

第10天:大粗腿终极杀之盆底训练

第11天:“摆摆肉”甩掉它

第12天:宽厚的斜方肌怎么破?

第13天:普拉提半球初体验

第14天:全方位整合训练

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